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La importancia de dormir bien antes de ir a la escuela
La importancia de dormir bien antes de ir a la escuela

Dormir bien nos permite levantarnos cada día con fuerzas y energías para enfrentarnos a una nueva jornada de aprender y pasarlo en grande. Para los niños es aún más importante todavía. El sueño tiene un rol muy importante en la consolidación de la memoria y otras actividades cognitivas, y es cuando aumenta la secreción de la hormona del crecimiento.

En la escuela, los niños somnolientos son compañeros de clase malhumorados, mientras que los estudiantes que duermen suficiente se comportan mejor, según un nuevo estudio publicado esta semana en la revista Pediatrics.

A menudo los niños sufren alteraciones en el sueño, que en su mayoría son producidas por malos hábitos a la hora de dormir. Generalmente esto tiene consecuencias muy negativas, como hiperactividad, irritabilidad, dificultad para controlar las emociones, aumento de la impulsividad.

Los niños necesitan diferente cantidad de horas de sueño dependiendo de su edad.

Un niño en edad preescolar suele dormir entre 10 y 12 horas cada noche. A esta edad, las rutinas para dormir e ir a la cama ya son familiares. Sin embargo, los padres deben estar atentos porque el niño puede tener pesadillas. Si el niño se despierta llorando a causa de una pesadilla, necesita comodidad y seguridad. Los padres deben ir a la habitación del niño, acariciar su espalda suavemente y hablarle en voz baja. No le pregunte sobre el sueño. Normalmente, el niño no está completamente despierto y podría volver a dormirse rápidamente si el padre tan sólo se sienta con él en silencio. Normalmente, el niño no recordará la pesadilla por la mañana.

A edad escolar, el sueño ya es muy semejante al de los adultos, manteniendo las horas de sueño por la noche únicamente, por lo que disminuye el tiempo que pueda dedicar a una siesta y la frecuencia de éstas. Así, un niño en edad escolar suele necesitar unas 10 horas de sueño cada noche. Al decidir la hora de ir a la cama, es importante pensar en la hora que tiene que ir a la escuela el niño por la mañana y cuánto tiempo necesita para prepararse y llegar a la escuela. De este modo, el niño pasará una buena noche de sueño y se sentirá descansado por la mañana. Si no, el niño no rendirá en el colegio y cada mañana será un problema, intentando sacar de la cama a un niño cansado. Los padres deben decidir la hora adecuada para ir a la cama por el bien del niño.

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